Tener sueño durante el día es un indicador de algún trastornoEl sueño es una enfermedad crónica en España. El ritmo español mata. No desayunar bien, comer a mediodía con vino y luego trabajar hasta las 19h, para luego cenar a las 21h, otra vez con vino, hace que la mayoría de las personas no se acuesten antes de medianoche y ya con el cuerpo en estado lamentable. No mola nada para ir el día después al trabajo...

Dormir bien es muy importante para trabajar mejor. La falta de sueño produce:

  • malestar general
  • falta de concentración
  • falta de memoria
  • una reducida capacidad de reacción
  • una reducida capacidad de tomar decisiones

Cuanto sueño necesita uno?

No son tan importantes las horas si no la profundidad con que uno duerme. Esto produce en España otro problema por el nivel de ruido en general que hay hasta muy tarde en las calles y casas. Los niños juegan fuera, en los piso siempre hay mucha gente y también coches, música y aviones cerca de la vivienda pueden influir en el sueño.

Como la siesta, un hábito muy sano, casi ya no existe y en el trabajo es difícil dormir después de comer, la falta de descanso en la sociedad española ha empeorado mucho, lo que hace que además en las reuniones mucha gente no solamente está a punto de dormirse, si no también hay muchos compañeros nerviosos, de mal humor y impacientes por falta de sueño.

la foto (35)

Cómo dormir mejor

  • Cena ya a las 20h, para ir a dormir con la comida mejor digerida
  • Al volver a casa, intenta pasear, correr o vete una hora al gimnasio para que tu cuerpo se mueva y te entre un sueño natural y un mejor descanso
  • No te acuestes más tarde de las 23.30h
  • Lee antes de dormir
  • Después de cenar puedes ver la tele y luego tomarte un baño caliente para que el cuerpo se relaje
  • No tomes mucho alcohol antes de dormir
  • Escucha música relajante antes de ir a la cama. Música de este tipo

Ten cuidado con estas cosas

  1. El psicólogo Ninad Gujar de la universidad de California/Berkley dice: "A quien le falta sueño está más abierto a sentir cosas negativas durante el día."
  2. Psicólogos de la universidad de Regensburg en Alemania dicen: "Quien duerme bien gana más." En un estudio demuestran que los que duermen poco ganan menos.
  3. Evita la luz azul: impide dormir, como dice Christian Cajochen de la clínica universitaria de Basilea. Las pantallas LED emiten luz azul, por ello hay que evitar estar mucho con el ordenador antes de dormir.

de Stefanie Claudia Múller