de Jan Goller

Las cifras son alarmantes. El 60% de los españoles reporta un nivel bajo de bienestar en el trabajo, según un estudio actual de Interface.  Eso se traduce en problemas de salud y un menor rendimiento en las actividades profesionales. Los trabajadores de oficina sufren problemas de vista y cervicales mientras que los altos directivos acusan altos niveles de estrés. El estrés por la carga de trabajo, los dolores de espalda o la fatiga visual son algunas de las típicas dolencias que presentan los profesionales de todos los sectores. Echamos un vistazo a las principales dolencias y la actividad física más adecuada para prevenirlas. 

Practicar deporte es esencial

La actividad física es una de las mejores opciones para fomentar la salud física y mental. Además, tiene un impacto positivo en la productividad y bienestar en el trabajo. Pero, ¿qué disciplina deportiva es la mejor para cada trabajador?

  • Los perfiles administrativos, ejecutivos y, en resumen, aquellos trabajadores que podemos calificar “de oficina”. Son los que más acusan dolores de espalda, problemas cervicales, fatiga visual y el llamado “codo de ratón”. Se recomienda la natación, un ejercicio que ayuda a relajar y fortalecer los músculos. También desentumece las articulaciones, mejora la resistencia cardiovascular y facilita el descanso nocturno.
  • Los altos directivos y empleados de banca de inversión, consultoría y bolsa. Están sometidos a altos niveles de estrés y fuertes impactos emocionales, así como a horarios frenéticos. La falta de tiempo y la tensión de la toma de decisiones hacen que el running sea la mejor actividad física. Permite liberar la mente al poder practicarse al aire libre. Muchos de los grandes CEOs se han sumado ya a la fiebre del running.



El crossfit contra dolencias

  • Los autónomos y pequeños empresarios. Tienen que liderar a sus equipos a la vez que ven crecer sus negocios y luchan contra las adversidades del día a día. Por eso, suelen acusar cansancio por falta de sueño, dolencias musculares y problemas como las migrañas. Estos perfiles pueden ver en el crossfit a su principal aliado. Esta disciplina deportiva, tan de moda, conlleva un aumento de fuerza muscular y resistencia al esfuerzo físico. Ambas cosas ayudan a controlar el cuerpo y fortalece el espíritu de equipo.
  • Aquellos perfiles relacionados con labores de diplomacia, protocolo y organización de eventos que además suelen estar parte de su tiempo viajando, sufren de hinchazón de piernas, problemas de circulación y retención de líquidos. Actividades como el yoga o el pilates son perfectas para entrenar el cuerpo de cara a las exigencias de este tipo de trabajos, relajar la mente y mejorar la oxigenación y la estabilidad emocional. También son importantes los ejercicios de fuerza que mejoran la circulación.

Danza para freelancers

  • Los creativos, publicistas y trabajadores del sector del marketing y las relaciones públicas, siempre trabajando a contrarreloj para cumplir con todos los planes de sus clientes, sufren altos niveles de tensión, dolores musculares y ansiedad. En los últimos tiempos, el boxeo está ganando fama, sobre todo entre los millennials, porque favorece el control de impulsos, la liberación de endorfinas y fomenta la autoconfianza y el trabajo conjunto de mente-cuerpo.
  • Por último, los freelancers o perfiles comerciales, que tienen que trabajar de forma “solitaria” o hacer malabares entre reunión y reunión, encontrarán en las actividades colectivas como la danza, una actividad para mejorar su coordinación y flexibilidad corporal. Además, aumenta sus niveles de energía y estimula su convivencia social.