Waltercio Caldas - Elvira Gonzalés - galería MadridPuedes hacer mucho y aun así no lograr nada. Las razones pueden ser diferentes. Y más importante aún, tienes metas y las persigues pero nunca las alcanzas. “¡Sé lo que quiero!” De acuerdo con un reciente estudio canadiense sobre el psicólogo Patrick Hill de la Universidad de Carleton, esta frase sola que tiene un propósito, extiende la vida en unos pocos años, independientemente de los objetivos que tenga alguien y cuán disciplinados los persigan.



Quién tiene objetivos vive más tiempo

El estudio se basa en los datos médicos de 7.000 estadounidenses entre 20 y 75 años que han sido evaluados durante un período más de 14 años, de acuerdo con la BBC. Los sujetos fueron interrogados una y otra vez, principalmente para averiguar si tenían objetivos y si tenían ganas de perseguirlos. Entre ellos había declaraciones con las que podían o no estar de acuerdo:

  • Algunas personas van completamente sin fin en la vida. No soy una persona así.
  • Vivo mi vida aquí y ahora y no me preocupo por el futuro.
  • A veces siento que ya he logrado todo en mi vida.
  • Todavía tengo muchos planes e intento hacer la mayoría de ellos.




Después de completarse el estudio a largo plazo, los investigadores descubrieron algo sorprendente:

  • Los participantes determinados fueron consistentemente más saludables.
  • Prestaron más atención a su salud y estado físico.
  • Del mismo modo, estaban más felices con sus vidas.
  • Muchos mayores con objetivos habían sobrevivido a sus colegas sin objetivo.

Patrick Hill deduce del estudio que al tener objetivos que perseguir, se da la vida una orientación importante y unos pocos años adicionales - independientemente de si todavía tienen empleo o si ya se han jubilado.

O en sus propias palabras:

Our findings point to the fact that finding a direction for life, and setting overarching goals for what you want to achieve can help you actually live longer, regardless of when you find your purpose. There is clearly a benefit from feeling a sense of direction or feeling you have these goals directing your day-to-day life.

Deseo y realidad

El deseo y la falta de realidad hacen que la gente no esté satisfecha, pero los éxitos no son necesariamente más felices. Esta es la conclusión de un estudio italiano de Marco Bertoni y Luca Corazzini de las Universidades de Padua y Messina. Usando metadatos, los dos investigadores pudieron demostrar que las personas que no cumplen sus propias expectativas y objetivos no solo se vuelven cada vez más insatisfechas, sino que si exceden sus expectativas solo serán más felices a corto plazo.

La razón: quién alcanza sus metas (o las excede), busca pronto desafíos nuevos y más grandes. O, como dirían los científicos, nuestro punto de referencia se desplaza hacia arriba, y eso hace que la brecha entre el deseo y la realidad sea cada vez mayor, hasta que el nivel es demasiado alto.

Cómo encontrar y alcanzar tus metas

Las cuatro formas principales de encontrar y alcanzar tus objetivos son:

  • Realmente quiero.
  • Conoces el problema de las buenas intenciones: al día siguiente ya están olvidadas. No es suficiente decir "quiero otra vez una figura de bikini" o "este año quiero escribir mi primer libro". Tienes que quererlo real y profundamente, en resumen: debe ser el deseo de un corazón real. Pero también verifica tu motivación, por qué quieres eso. Quizás logres mejor el objetivo de una manera diferente.Una solicitud de empleo completa y exitosa siempre incluye adjuntos pertinentes

  • Mantenlo simple.
  • No importa lo que quieras, no compliques las cosas innecesariamente. Nada en contra de listas de tareas o mapas mentales. Pero cuanto más finamente explicas tu objetivo, menos estable se vuelve. Dale suficiente peso a la cosa, planifica GRANDE, no solo grande. Pero mantenlo lo más simple posible y tan concreto como sea necesario.

  • Completamente prescribir.
  • Una vez que hayas formulado tu objetivo de forma clara, simple y realmente importante, no lo pierdas nunca de vista: conviértelo en tu principal prioridad: en la vida cotidiana, en la oficina, en tu tiempo libre y haz todo lo posible para lograrlo. Recuerda cómo fue la primera vez que estuviste inmortalmente enamorado: solo tenías una cosa en mente: conquistar el corazón de esa persona. Debe ser lo mismo con tu objetivo. Todo lo demás es secundario.

  • Uno por uno.
  • Ahora que sabes cómo hacerlo, trata de no agrupar tantos objetivos en un día, una semana o un mes, el resultado sería el caos, la frustración. ¡Concentra tus poderes! Para tu propósito, menos es más: un objetivo tomándote tu tiempo y con el tiempo que conlleva hacerlo. Ni más, ni menos.

    Sin embargo, si estos no son TUS objetivos personales, los mejores métodos no te ayudarán. Entonces te quedarás sin motivación y la resistencia necesaria fallará en algún momento. No porque hagas poco, sino porque no persigues estos objetivos.




Arregla tus metas

  • Esribelas.
  • El factor decisivo es que elijas una fórmula que tenga un alto grado de compromiso e importancia para ti. Para algunos, esto se traduce en anotarlo en un diario, para otros escribir una carta, otros ponen sus metas en una lista en el ordenador. No importa cómo lo hagas, la forma debería ser importante para ti.

  • Publica tus objetivos.
  • Esto también ayuda a comprometerse con los objetivos establecidos. Publica tus objetivos en tu blog o compártelos con todos los amigos y personas importantes en tu vida. Por lo tanto, una falta se asocia con consecuencias negativas: la pérdida de la vista. Eso puede ser una motivación para alcanzar tus metas.

  • Busca modelos a seguir.
  • ¿Quieres llegar a una determinada posición? Para ello hay que recopilar la mayor cantidad de información posible sobre las personas que ya lo han hecho y aprender de sus éxitos y errores. Seguramente no deberías asumir ciegamente todo lo que hacen estas personas, pero puedes aprender mucho de ellos, tanto positiva como negativamente.

  • Recoge partidarios.
  • Siempre hay historias de éxito de personas que a primera vista han logrado grandes metas por sí mismas. Pero en una inspección más cercana, resulta que sus éxitos solo fueron posibles con el apoyo de otros. En cualquier caso, es más fácil con ayuda. Por lo tanto, reúne partidarios para acompañar y recordarte tu camino.

  • Evita los pesimistas.
  • Lamentablemente, siempre habrá personas que duden de sus objetivos y solo vean la posibilidad de fracasar. Así que eso va más allá del cuestionamiento crítico (lo cual estaría bien). Rodearse de gente tan pesimista y negativa dañará tu motivación tarde o temprano. Incluso si suena difícil, evita a esas personas lo mejor que puedas.



  • Compensa la compensación.
  • La ambición es muy importante, especialmente cuando se trata de alcanzar objetivos. Sin embago, si exageras y trabajas duro todos los días para acercarte a tu objetivo, tarde o temprano te quemarás y dejarás de querer saber algo sobre tu destino. Para evitar que esto suceda, debes crear días y momentos relajados que le proporcionen equilibrio.

    Este truco te ayuda a alcanzar metas más rápido

    En psicología, el llamado efecto gradiente de objetivos se conoce desde hace tiempo: mientras más nos acercamos a nuestro objetivo, más nos esforzamos. Lograr el éxito cerca de ti  nos da una tremenda dosis de motivación.

    Sin embargo, este psicotrick también se puede usar con el propósito de cumplir mejor las intenciones o alcanzar tus metas autoimpuestas más rápidamente: No formules una meta fija sino un objetivo flexible. Supongamos que planeas perder diez libras en los próximos tres meses. Hasta entonces es un camino largo y hambriento ... los primeros dos o tres kilos caen rápidamente gracias a la última dieta ABC, pero después de eso significa: ¡aferrarse a eso! Cambiar la dieta y hacer deportes.

    El problema es que el objetivo solo se alcanza con el décimo kilo adelgazado. Por lo tanto, una dosis de motivación real será más apropiada desde el octavo o el noveno kilo. Muchos se dan por vencido antes.



    Es muy diferente con un objetivo flexible: por ejemplo, imagina perder entre seis y diez kilos en las próximas doce semanas ... ¿qué pasa ahora? el impacto del objetivo comienza mucho antes, la fase de resistencia se siente mucho más corta sucesivamente.

    Pero aún sucede más: como los científicos alrededor de Maura L. Scott y Stephen M. Nowlis de la Universidad de Oxford han descubierto, incluso deberían hacer que el objetivo flexible sea más grande que el objetivo original. En este caso, en lugar de "pierda de seis a diez libras", sería "pierda de seis a 15 libras".

    ¿Por qué?

    Como mostraron los estudios de estos investigadores, no solo se obtiene una dosis motivacional tan pronto llegan al fondo del corredor. Ahora realmente creen que el objetivo (ambicioso) también se puede lograr y lo logran de un modo más fácil y rápido.

    Y sin importar si quiere perder unas pocas libras o ahorrar unos miles de euros.

    Las 7 hermanas del éxito

    Si crees en el guionista Woody Allen, estar allí ya es el 80 por ciento del éxito. Se sabe que Allen está desactualizado y su credibilidad no pasa por su mejor momento. Pero en el fondo él tiene razón. El éxito es un punto a favor: le gusta unirse a sus iguales. Esto plantea la cuestión de si también hay algunas cualidades que unen a las personas exitosas, o que atraen el éxito, por así decirlo, las hermanas bonitas del éxito y la determinación. La respuesta es sí, la hay. Aquí damos al menos siete:

    1.) La autoreflexión.

    El éxito, en lo que respecta a la definición general, significa alcanzar los objetivos personales. Es lo primero que debemos saber; del mismo modo, deberían de ser alcanzables, ser es realistas. Y eso implica conocer tus puntos fuertes y débiles y alinearlo con tus objetivos. Sin embargo, la autoreflexión implica aún más: aquellos que tienen esta habilidad toman decisiones de modo más consciente, se  enfrentan mejor a los errores (lo que también significa analizarlos, no para cometerlos dos veces, sino para dejarlos atrás), y son generalmente más optimistas sobre su futuro porque no se sienten impotentes.

    2.) Objetivos específicos.

    Tener un objetivo claro no conlleva al éxito automáticamente. Sin embargo, lo que une a las personas exitosas es que pueden estructurar sus objetivos de una manera organizada y específica. Muchas de ellas incluso lo escriben, como los gerentes cuyos objetivo depende de las cifras. No son objetivos a largo plazo, sino una cadena de objetivos cercanos. Estas personas cambian de un hito a un hito, experimentan un éxito parcial después de un éxito parcial y además se mantienen altamente motivados.

    3.) Redes fuertes

    Que las buenas relaciones inspiran carreras profesionales ha sido muy estudiado y confirmado. Un estudio de la Comisión Europea, por ejemplo, mostró que alrededor de un tercio de todos los trabajadores europeos entre 16 y 29 encuentran su trabajo a través de sus contactos; para los gerentes, alrededor del 70 por ciento de todos los puestos de gestión en Alemania se cubren gracia a los contactos. Por supuesto, estos contactos no solo ayudan a la hora de buscar empleo. Las redes sociales importantes también se caracterizan por el intercambio mutuo de información y el coaching.

    4.) La confianza

    El escepticismo exagerado actúa como una profecía autocumplida: en algún momento fracasas. Aunque todos sienten una necesidad de escapar nada más surgir los problemas,  en las personas exitosas esta sensación les dura 1,13 segundos.

    5.) Resistencia

    La persistencia y la disciplina a menudo son más importantes que la habilidad. De hecho, muchos errores  en la carrera profesional pueden atribuirse a la falta de persistencia más que a la falta de talento.

    6.) El pragmatismo
    Junto con la confianza, que también incluye un optimismo saludable y la resistencia, es el pragmatismo lo que acerca a los exitosos a sus objetivos. No se quedan en la teoría ni defienden viejas decisiones; simplemente lo hacen lo posible. No subestiman, aclaran o generalizan. Son precisos (tal vez un poco conservadores) en su evaluación sobre la viabilidad, los costes y el potencial.

    7.) Curiosidad

    Las personas exitosas no solo aprenden, sino que quieren aprender. Y tanto como sea posible. El motor es su curiosidad: ¿por qué es eso? ¿Qué han hecho otros en su situación? ¿Cuáles son las cualidades de las personas con éxito? El interés de estas personas es siempre interdisciplinario: están abiertos a la política, la gestión, el deporte y la religión, están interesados ​​en el mercado de valores, así como en la educación, la cocina o la psicología. Puede que no tengan un doctorado, pero pueden hacer un doctorado sobre todos los aspectos de la vida.

    10 razones por las que no logras los objetivos

    Para ser promovido, iniciar un negocio, trabajar en el extranjero, convertir tu afición en una profesión, tener más tiempo para ti y tu familia: puedes hacer muchas cosas y, sin embargo, no lograr nada. Es fácil culpar a otros. El jefe incompetente que se interpone en el camino o las circunstancias que le impiden a uno dar el paso en el autoempleo. De hecho, la mayoría de los trabajadores se interponen en tu camino de lograr tus metas. Con ciertos patrones de comportamiento, puedes bloquear el camino hacia la meta.

    Qué puede detenerte:

    1.) Se han fijado objetivos poco realistas.

    Quieres apuntar alto y te has fijado en metas altas. El problema con eso es que un objetivo que se establece demasiado alto actúa como una gran montaña: es indomable. La motivación se reprime de raíz, pero no tiene sentido apuntar a la meta. En cambio, puedes establecer hitos. Puedes trabajar en ellos paso a paso.

    2.) Confunden la autogestión con la administración del tiempo.
    El término administración del tiempo no llega al corazón del problema. Porque no se trata de tiempo para administrar, sino de su propia forma de trabajar. Si deseas tener un mayor control sobre tu rutina laboral diaria, debes pensar en la autogestión. Esto significa una mejor organización, motivación y priorización.

    3.) Dudas sobre tus habilidades.
    Todos tenemos momentos en los que nos preguntamos si podemos hacer frente a la tarea o situación actual. Sin embargo, aquellos que dudan de sus habilidades se perjudican. Ten en cuenta tus puntos fuertes y tus éxitos anteriores, fortalecerá tu confianza en ti mismo. Cuando no estás convencido de ti mismo, dejas que los obstáculos y los problemas te desvíen rápidamente. Un cliente o colega que se queja es a menudo suficiente para renunciar a ti. Solo aquellos que creen en sí mismos  alcanzan sus metas.

    4.) Pueden ser disuadidos del camino.
    No siempre es fácil hacer un seguimiento de tus objetivos diariamente. Especialmente con los objetivos a largo plazo, es fácil aplazarlos. Por eso que debes aclarar tus metas, creará en ti un sentimiento de responsabilidad. Otra forma es contarlo a otros; los amigos y la familia se convierten en el cuerpo controlador y te ayudan a mantenerte en el buen camino.

    5.) Están buscando excusas.
    No soy bueno en esto o no puedo hacer esto. Declaraciones como estas se convierten rápidamente en razones para el inevitable fracaso. Significa que los desafíos no se abordan en absoluto. Aunque actualmente estamos creciendo en desafíos.

    6.) Ellos no entran en acción.

    Ellos no actúan, sino que esperan. Detrás de esto a menudo está el miedo a hacer algo mal, tomar la decisión equivocada. El miedo es un instinto primordial humano para protegernos. Saber que uno se encuentra en una situación en la que algo está en juego es beneficioso, pero no deberías paralizarte y ceder al instinto de huida. Si quieres alcanzar tus objetivos, necesitas pensar como una máquina.
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    7.) Ellos siempre dicen que sí

    Te sacrificas por tus colegas. Puedes decir que no está mal. Tus colegas acuden siempre a ti,  aceptas voluntariamente todas las tareas. Siempre estás disponible y preparado. No eres capaz de decir que tienes mucho que hacer.  Sin embargo esto es mucho para ti porque alguien que no establece límites corre el riesgo de quemarse tarde o temprano y además estás descuidando lo que es importante para ti.

    8.) Piensas que hay que hacer todo solo.
    Siempre hay historias de éxito de personas que a primera vista han logrado grandes metas por sí mismas. Pero si nos fijamos más detenidamente, resulta que sus éxitos solo fueron posibles con el apoyo de otros. Siempre es más fácil es con ayuda de otras personas. Por lo tanto, elige qué personas quieres que te acompañen y acuérdate de ellas cuando llegues a destino.

    9.) No puedes manejar las críticas.

    Ciertamente, no todos los colegas que te dan consejos tienen buena intención, a veces lo hacen por intriga o se trata de una trampa o de un acto de interés. Seguramente lo único que necesitas en la oficina es un trato a distancia. También hay colegas experimentados y muy exitosos en su trabajo que pueden ayudarte,  Sería estúpido no beneficiarse de esta experiencia.


    10.) Se dejan contagiar por gruñidos.

    Lamentablemente, siempre habrá personas que dudan de sus objetivos y solo ven las posibilidades de fracasar. Eso va más allá del cuestionamiento crítico (lo cual estaría bien). Rodearse de gente tan pesimista y negativa tarde o temprano dañará tu motivación. Aunque parezca difícil, evite como pueda a esas personas.